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AGAとミネラルの関係について~大事なのはバランスの良い食生活~

ミネラルイメージ画像
AGAとミネラルの関係について~大事なのはバランスの良い食生活~

あなたは普段の食事には気を使うほうでしょうか、それともあまり気にしないタイプでしょうか?

食産業が非常に発達した現代では自分の食事を自分で賄うという意識が薄れている上に、女性も仕事を持つなど食事に注力できる環境が整いにくくなっています。

AGAを予防するには普段の食事も重要なのですが、その中でも今回はミネラル成分との関係について少し考えてみたいと思います。

ミネラルってどんなもの?

普段の食生活に気を使って、マルチビタミンなどのサプリメントを導入している人は多いと思いますが、ミネラルの方はどうでしょうか。

おそらくビタミンほど意識している人はそう多くないと思われます。

ミネラルもビタミンと同様で複数種類あるものの総称ですが、イメージとしては体の潤滑油として働くものです。

必要量としては微量なのですが、これが枯渇すると体の機能が上手く働かなくなります。

ミネラル類には体に必要な必須ミネラルと、体にとって毒物ともなるカドミウムなど有害ミネラルがあるので、栄養素的には前者の必須ミネラルを意識することになります。

ミネラルを体内で効率的に働かせるには、必須ミネラルもビタミン類と同様に、特定のものを集中して摂るのではなくバランスよく摂る必要があります。

AGAとはどう関係する?

ミネラルはバランスよく摂取することで健康体を維持し、自然的な育毛力・発毛力を支えてくれるだけではありません。
一部のミネラルには薄毛予防に特に有用な作用を持つものがあるので知っておきましょう。

例えば亜鉛は、髪の毛の主成分であるケラチンの生成に必要だと言われています。

亜鉛が不足することで、アミノ酸から髪の毛を作る工程が滞るため、薄毛に繋がります。

ただし、亜鉛は取りすぎると逆に薄毛をもたらすという側面もあります。その為、亜鉛に限らず、ミネラルは不足してもダメ、とりすぎてもダメ。という扱いの難しいものです。

出来るだけ、用法容量を守るように心がけたり、専門家のアドバイスを参考に摂取することが望ましいです。

他にも髪の成長を促す甲状腺ホルモンの生産に必要なヨウ素、血液の質を高めて毛根の栄養補給を助ける鉄もミネラルの一種です。

まとめ

ミネラルはビタミンと同じで特定のものだけでなくバランスよく摂る必要がある栄養素です。

多く摂るほど良いというものでもなく、不足しないように配慮する必要があるものです。

食事に時間をかけられない人は、今回紹介した亜鉛など育毛に特に有用なものを意識しながらマルチミネラルサプリメントなどを利用してバランスの良いミネラル接取を心がけましょう。

ただし、ミネラル量の調整は個人では難しいものなので、出来る限り「用法容量を守る」「サプリメントだと侮らず、専門家の監督下で服用する」ということを心がけましょう。